15 beneficios del ejercicio físico

Tenemos el método para poner más años en tu vida y más vida en tus años… ¡realizar actividad física!

Muchas veces pensamos que ya hacemos suficiente ejercicio en el trabajo, o que no tenemos la suficiente forma física, o simplemente que ya somos demasiado mayores para comenzar a realizar actividad física. Para animaros a empezar aquí os dejamos algunos de los beneficios que supone la realización de la actividad física de forma continua:

  1. Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares. 
  2. Previene la hipertensión arterial.
  3. Ayuda a bajar el colesterol.
  4. Disminuye el riesgo de padecer diabetes
  5. Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
  6. Ayuda a bajar nuestro peso y a eliminar la grasa corporal.
  7. Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, ayudándonos a realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
  8. La actividad física moderada no produce daño articular y por el contrario es beneficiosa para la prevención y tratamiento de la artrosis.
  9. Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
  10. Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.
  11. Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
  12. Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.
  13. Ayuda a establecer unos hábitos de vida saludables
  14. Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en numerosas enfermedades crónicas (cardiopatía isquémica, hipertensión arterial, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, obesidad, diabetes, osteoporosis, etc.)
  15. Disminuye la mortalidad tanto en adultos jóvenes como en los de mayor edad.

Indudablemente el ejercicio físico regular nos permite desde el punto de vista psicológico afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposición, a la vez que socialmente es un medio de integración en distintos grupos humanos.

Deja un comentario